Existen una serie de analíticas que te ayudarán a saber si tu hígado está metilando de forma apropiada o, por el contrario, lo hace de forma lenta. Si quieres saberlo, sería interesante que en las próximas analíticas te pidieran los parámetros siguientes:
◼ Homocisteína; si está por encima de 10 mmol/L indica una mala metilación
◼Vitamina B9; debe estar entre 10 ng/ml y 20 ng/ml
◼Vitamina B12 activa (holotranscobalamina); debe estar entre 32,2 y 152,6 pmol/L
◼Vitamina B6; debe estar entre 5 y 30 ng/ml
◼Magnesio; debe estar por encima de 2 mg/dl
¿Cómo mejorar la metilación?
Además de reducir el consumo de alimentos altos en histamina y aumentar el consumo de alimentos altos en vitaminas del grupo B, existen algunos suplementos que te pueden ayudar a favorecer este proceso:
◼ Suplementos de vitaminas del grupo B
◼ Betaína + pepsina
◼ Prebióticos
◼ N-acetilcisteína o glutatión
◼ DHA (omega-3)
Para interpretar bien los resultados, te recomendamos visitarte con un profesional experto en el tema, así podrá pautarte de forma específica los suplementos adecuados .
