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SPM o Síndrome premenstrual

¿Qué aprenderás?

Este síndrome es experimentado por muchas mujeres de todas las edades durante su época reproductiva. Nos referimos a menstruaciones dolorosas que empiezan unos 7 a 10 días antes de la menstruación o junto con el inicio del 1er sangrado menstrual. El dolor es más intenso durante el primer y segundo día de la regla y suele durar entre 2-3 días en total.

¿Cuáles son los síntomas típicos del SPM?⁣

Tiene una amplia variedad de signos, uno de los más frecuentes suele ser el dolor espasmódico o rampas localizadas en la parte baja del vientre y parte baja de la espalda (lumbares y sacro) es el síntoma principal. Otros síntomas típicos del SPM son:⁣

Cambios anímicos, irritabilidad, rabia, aislamiento social y/o ganas de llorar.⁣
Ansiedad, tensión, depresión.⁣
Sensibilidad en las mamas o abultamiento.⁣
Hinchazón abdominal⁣
Aumento de peso y mayor retención de líquidos.⁣
Ansiedad para comer y cambios alimentarios prefiriendo los azúcares.⁣
Dificultad para concentrarse.⁣
Dolores musculares y articulares⁣
Dolor de cabeza (cefaleas), migrañas⁣
Cansancio y fatiga.⁣
Insomnio.⁣
Cambios gastrointestinales con heces pastosas-diarreicas o estreñimiento.⁣
Náuseas, vómitos, mareos.⁣

El origen es el desequilibrio hormonal o cambios químicos que están muy influenciados por alteraciones emocionales, por una mala gestión del estrés o por estados depresivos.

La carencia de ciertos micronutrientes (vitaminas y minerales), los tóxicos ambientales o ciertos errores alimentarios pueden ser la causa.⁣

En concreto, una mayor actividad de la enzima COX-2 (Cicloxigenasa-2) y una mayor producción de prostaglandinas proinflamatorias a nivel del útero son uno de los principales motivos.⁣

Por otro lado, si tienes 5 o más de estos síntomas mencionados como mínimo durante dos ciclos menstruales consecutivos, estaremos hablando del TDPM. Pero eso ya lo dejamos para el próximo post.⁣

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¿Qué aprenderás?

Tu caca, ¿qué pinta tiene?

A mucha gente le da risa cuando hablo que si las cacas flotan, o de si son pastosas o duras, si huelen o no...
Les hace gracia.

Pero cuando entienden la importancia que tiene esto, no sólo ponen más atención a lo que aparece cada mañana en la taza de su inodoro, sino que empiezan a preocuparse por cómo son las cacas de la gente que más quieren. Curioso, ¿no?

He grabado un audio en el que, en menos de 3 minutos, sabrás cómo debería ser la caca perfecta y qué puede ir mal a tu cuerpo si no es así.
ENVÍAME EL AUDIO
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