Presta atención

Tras una infección o una lesión en cualquier tejido de nuestro cuerpo siempre tenemos una inflamación aguda inicial y una posterior resolución de la inflamación.

Pero hay personas que tienen dolor crónico e inflamaciones crónicas.

Es cierto que la industria ha logrado crear medicamentos eficaces para bajar la inflamación y no sufrir tanto, sin embargo, como sucede a menudo, esto no resuelve la inflamación, únicamente la reduce. Y acabamos dependiendo de estos antiinflamatorios.

• Mantén un peso corporal adecuado
• Reduce tu exposición a tóxicos y aumenta el consumo de antioxidantes
• Evita el estrés todo lo que puedas y realiza técnicas para gestionarlo de forma adecuada.
• Ten especial cuidado con la contracción constante de los músculos.
• Aliméntate de forma adecuada:
• Asegura tus 5 raciones de frutas y verduras diarias
• Toma hidratos de carbono de calidad, procura escoger aquellos que no hagan subir drásticamente la glucosa en sangre. No te olvides de la importancia del almidón resistente.
• Consume legumbres. Estas son ricas en fibra insoluble, polifenoles y almidón resistente, su consumo mejora los marcadores inflamatorios.

No te olvides de incluir a diario frutos secos y semillas. Estos son ricos en omega-3, magnesio, arginina y antioxidantes y pueden ayudar a bajar citoquinas proinflamatorias y reducir la concentración sanguínea de la PCR.