Presta atención

Tras una infección o una lesión en cualquier tejido de nuestro cuerpo siempre tenemos una inflamación aguda inicial y una posterior resolución de la inflamación.

Pero hay personas que tienen dolor crónico e inflamaciones crónicas.

¿𝐓𝐞 𝐡𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐠𝐮𝐧𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐦𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢𝐨𝐬?

Es cierto que la industria ha logrado crear medicamentos eficaces para bajar la inflamación y no sufrir tanto, sin embargo, como sucede a menudo, esto no resuelve la inflamación, únicamente la reduce. Y acabamos dependiendo de estos antiinflamatorios.

¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫 𝐥𝐚𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐲 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐜𝐫𝐨́𝐧𝐢𝐜𝐨?

🔹Mantén un peso corporal adecuado
🔸Reduce tu exposición a tóxicos y aumenta el consumo de antioxidantes
🔹Evita el estrés todo lo que puedas y realiza técnicas para gestionarlo de forma adecuada.
🔸Ten especial cuidado con la contracción constante de los músculos.
🔹Aliméntate de forma adecuada:
🔸Asegura tus 5 raciones de frutas y verduras diarias
🔹Toma hidratos de carbono de calidad, procura escoger aquellos que no hagan subir drásticamente la glucosa en sangre. No te olvides de la importancia del almidón resistente.
🔹Consume legumbres. Estas son ricas en fibra insoluble, polifenoles y almidón resistente, su consumo mejora los marcadores inflamatorios.
🔸No te olvides de incluir a diario frutos secos y semillas. Estos son ricos en omega-3, magnesio, arginina y antioxidantes y pueden ayudar a bajar citoquinas proinflamatorias y reducir la concentración sanguínea de la PCR.