Puede que ya sepas que tienes un problema con la fructosa o el sorbitol, pero también que es un error dejar de tomarlos para siempre. Entonces, ¿cómo puedes lograr reintroducirlos en tu alimentación sin que te causen malestar?
Te explicamos los 3 pasos claves del método de @xeviverdaguer para lograrlo:
PASO 1. Eliminar.
Dejar de consumir durante un tiempo limitado fructosa y/o sorbitol y alimentos ricos FODMAP, ya que generan inflamación y sintomatología digestiva.
*No debemos olvidar compensar las posibles carencias (calcio, vitamina D…).
PASO 2. Resolver.
De forma paralela, deberemos resolver el problema. Para ello nos centraremos en:
Paso 3: Reintroducir los alimentos eliminados de 1 en 1, teniendo en cuenta siempre que la hipersensibilidad podrá depender del estrés, descanso, momento del ciclo menstrual y alteraciones del ritmo circadiano.
