El equol es un metabolito de nuestras bacterias y la forma verdaderamente activa de los fitoestrógenos, es decir, lo que hace que los fitoestrógenos tengan verdadera actividad estrogénica.
Tiene muchos beneficios para nuestra salud, entre ellos:
- Disminuye los síntomas de la menopausia
- Mejora el estado de ánimo
- Aumenta el nivel de colesterol HDL y disminuye el nivel de TG
- Reduce la grasa corporal y visceral
- Reduce la osteoporosis
- Tiene efecto antioxidante y antiinflamatorio
- Reduce el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares
- Reduce el riesgo de tener cáncer de pecho y próstata
¿Cómo podemos mejorar sus niveles?
1. Aumentando el consumo de almidón resistente
2. Comiendo mucha variedad de frutas (sobre todo frutas del bosque) y verduras.
3. Aumentando las grasas saludables consumiendo yema de huevo, aguacate, coco, pescado azul, frutos secos (sobre todo almendras y pistachos).
4. Consumiendo suplementos de probióticos adecuados para mejorar el S-equol. Como siempre decimos, lo ideal es personalizar y que sea un PNIE quien te lo recomiende de primera mano. Pero hay algunas cepas que son especialmente útiles como los Lactobacillus o las bifidobacterias.
Cuida tu microbiota, ¡Debes hacer equipo con tus bacterias!
