Equol

El equol es un metabolito de nuestras bacterias y la forma verdaderamente activa de los fitoestrógenos, es decir, lo que hace que los fitoestrógenos tengan verdadera actividad estrogénica.

Tiene muchos beneficios para nuestra salud, entre ellos:
– Disminuye los síntomas de la menopausia
– Mejora el estado de ánimo
– Aumenta el nivel de colesterol HDL y disminuye el nivel de TG
– Reduce la grasa corporal y visceral
– Reduce la osteoporosis
– Tiene efecto antioxidante y antiinflamatorio
– Reduce el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares
– Reduce el riesgo de tener cáncer de pecho y próstata

¿Cómo podemos mejorar sus niveles?
1. Aumentando el consumo de almidón resistente
2. Comiendo mucha variedad de frutas (sobre todo frutas del bosque) y verduras.
3. Aumentando las grasas saludables consumiendo yema de huevo, aguacate, coco, pescado azul, frutos secos (sobre todo almendras y pistachos).
4. Consumiendo suplementos de probióticos adecuados para mejorar el S-equol. Como siempre decimos, lo ideal es personalizar y que sea un PNIE quien te lo recomiende de primera mano. Pero hay algunas cepas que son especialmente útiles como los Lactobacillus o las bifidobacterias.

Cuida tu microbiota, ¡Debes hacer equipo con tus bacterias!