Detox hepático, fase 1.

El hígado es el órgano encargado de desintoxicar el cuerpo mediante la eliminación de las hormonas sobrantes, los tóxicos internos y los tóxicos externos. Esto lo hace en dos fases, y en ambas utiliza numerosas enzimas. Hoy nos centraremos en la primera fase.

En la fase 1, el hígado convierte los tóxicos y los estrógenos en sustancias solubles para facilitar su eliminación. Para poder hacerlo, utiliza unas enzimas especiales y las convierte en tres tipos de estrógenos: 2-OH, 4-OH y 16-OH. El 2-OH es el considerado como el “bueno” y los 4-OH y 16-OH son considerados como los “malos”.⁣

¿Cómo mejorar la presencia de 2-OH?

▪ Aumenta el consumo de crucíferas. Come brócoli, coles o chucrut como mínimo 2 veces por semana.⁣
▪ Aumenta el consumo de omega-3 (pescado, marisco, nueces, chía…)⁣
▪ Aumenta el consumo de lignanos (lino, sésamo, col verde, brócoli, quinua…)⁣
▪ Aumenta el consumo del resveratrol (uva, cacahuetes, arándano azul, cacao…)⁣
▪ Toma 2 tazas al día de alguna de las siguientes bebidas: café, té negro, té rojo, té verde, cacao, hierba mate o guaraná.⁣

¿Cómo reducir la presencia de 4-OH y 16-OH?

▪ Reduce el consumo de carnes hechas a la brasa o a la plancha, pescado ahumado, humo de tabaco o humo de tubos de escape⁣
▪ Evita el contacto con metales, materiales eléctricos y de construcción, residuos de procesos industriales, aerosoles, derivados de petróleo…⁣
▪ Evita el consumo de alimentos que producen inflamación⁣
▪ Trata las cándidas, si tienes⁣
▪ Consume raíz de regaliz, tiene propiedades antibióticas, antivirales y antiinflamatorias⁣
▪ Consume berberina⁣
▪ Realiza ejercicio físico a intervalos de alta intensidad⁣

Una vez los estrógenos estén preparados para ser eliminados pasarán a la fase 2. Te lo explicaremos detalladamente en la próxima publicación.