Soluciona tus problemas hormonales con la dieta vegana o vegetariana

Los estrógenos circulan por nuestras arterias y lo pueden hacer de forma libre o con transportador (albúmina o SHBG), pero si lo hacen libremente pueden suponer muchos problemas de salud.⁣

En cambio, si lo hacen con transportador, esta actividad se ve controlada y regulada.⁣

Necesitamos que el hígado fabrique transportadores para evitar las enfermedades por exceso de estrógenos y andrógenos. ¡Necesitamos fabricar más transportadores, más cruceros, más SHBG!

Las personas con niveles bajos de SHBG tienden a sufrir

◼ Obesidad o resistencia a la insulina⁣
◼ Diabetes tipo 2⁣
◼ Hígado graso no alcohólico (NAFLD) o esteatosis hepática⁣
◼ SOP (ovarios poliquísticos)⁣
◼ Enfermedades cardiovasculares⁣
◼ Hipotiroidismo⁣
◼ Hiperprolactinemia ⁣
◼ Exceso de actividad androgénica⁣
◼ Síndrome de Cushing⁣

Cuando los niveles de SHBG son bajos, hay que buscar el origen a fin de facilitar que el hígado vuelva a fabricar más y, para potenciar su fabricación debemos:⁣

◼ Eliminar el consumo de gluten⁣
◼ Evitar alimentos que eleven la glucosa (azúcares, alcohol o cereales refinados)⁣
◼ Dormir entre 6,5-8 h⁣
Realizar ejercicio físico⁣
◼ Consumir alimentos ricos en fibra⁣
◼ Consumir grasas saludables, como aceite de oliva o frutos secos⁣
◼ Reducir el consumo de grasas saturadas y, en concreto, de ácido palmítico⁣

Algunos investigadores han descrito que la dieta vegetariana o vegana puede aportar claros beneficios a la hora de aumentar la cantidad de SHBG, ya que este tipo de alimentación ayuda a reducir las hormonas libres circulantes, su actividad hormonal y, por lo tanto, los problemas hormonales derivados de ello.⁣

En definitiva, haz lo posible por aumentar y mejorar la presencia de tus transportadores con estos consejos. ¡Salud!⁣