Los estrógenos circulan por nuestras arterias y lo pueden hacer de forma libre o con transportador (albúmina o SHBG), pero si lo hacen libremente pueden suponer muchos problemas de salud.
En cambio, si lo hacen con transportador, esta actividad se ve controlada y regulada.
Necesitamos que el hígado fabrique transportadores para evitar las enfermedades por exceso de estrógenos y andrógenos. ¡Necesitamos fabricar más transportadores, más cruceros, más SHBG!
Las personas con niveles bajos de SHBG tienden a sufrir
◼ Obesidad o resistencia a la insulina
◼ Diabetes tipo 2
◼ Hígado graso no alcohólico (NAFLD) o esteatosis hepática
◼ SOP (ovarios poliquísticos)
◼ Enfermedades cardiovasculares
◼ Hipotiroidismo
◼ Hiperprolactinemia
◼ Exceso de actividad androgénica
◼ Síndrome de Cushing
Cuando los niveles de SHBG son bajos, hay que buscar el origen a fin de facilitar que el hígado vuelva a fabricar más y, para potenciar su fabricación debemos:
◼ Eliminar el consumo de gluten
◼ Evitar alimentos que eleven la glucosa (azúcares, alcohol o cereales refinados)
◼ Dormir entre 6,5-8 h
Realizar ejercicio físico
◼ Consumir alimentos ricos en fibra
◼ Consumir grasas saludables, como aceite de oliva o frutos secos
◼ Reducir el consumo de grasas saturadas y, en concreto, de ácido palmítico
Algunos investigadores han descrito que la dieta vegetariana o vegana puede aportar claros beneficios a la hora de aumentar la cantidad de SHBG, ya que este tipo de alimentación ayuda a reducir las hormonas libres circulantes, su actividad hormonal y, por lo tanto, los problemas hormonales derivados de ello.
En definitiva, haz lo posible por aumentar y mejorar la presencia de tus transportadores con estos consejos. ¡Salud!
