¿Deseas comer fruta pero sigues una dieta baja en FODMAP y te da miedo a que aparezcan síntomas?
Este listado te muestra las frutas más bajas en FODMAP para que puedas darte el gusto y enriquecer tu microbiota.
Piña
Kiwi
Fresas
Fruta de la pasión
Papaya
Mandarina
Uvas
Naranja
Limón
Como siempre decimos, cada persona es un mundo y no es posible establecer una medida exacta de tolerancia para cada persona. Así que debes ir con precaución y empieza tomando cantidades moderadas de cada alimento. Luego, si ves que no te ha dado síntomas, puedes añadir un poco más. También te recomendamos que no hagas combinaciones, mejor ir de una en una, para detectar cuáles son las menos problemáticas para tí.
Ten en cuenta que la dieta baja en FODMAP no debería alargarse demasiado en el tiempo pues prescinde de muchos alimentos necesarios para darle diversidad bacteriana a tu intestino.
