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¿Cómo remediarlo?

¿Qué aprenderás?

¿Sabías que la serotonina y los estrógenos son dos hormonas que están muy relacionadas entre sí?

Tanto la serotonina como los estrógenos están implicados en la modulación del estado de ánimo.

La serotonina es un neurotransmisor conocida por ser fundamental para el desarrollo y la función del sistema nervioso central (SNC). Sin embargo, el 95% de la serotonina es fabricada en el intestino, nuestro segundo cerebro, es decir, donde tenemos nuestro sistema neurológico intestinal. Es la hormona clave para el equilibrio emocional pero también cada vez más se le reconoce por sus papel como modulador de la comunicación hormonal.

La caída brusca de los estrógenos a partir de la ovulación (día 14 del ciclo) a veces también se acompaña de una disminución de los niveles de serotonina. Es probable que las mujeres con niveles bajos de serotonina tengan síntomas de síndrome premenstrual.

Para remediar y mejorar esta caída brusca de serotonina existen suplementos naturales y alimentos muy interesantes.

Algunos suplementos que mejoran la serotonina son: 5-HTP, Hipérico, Azafrán, cúrcuma, L-Triptófano o bacterias intestinales productoras de serotonina que estimulan la enzima Triptófano-hidroxilasa: L.rhamnosus, L.helveticus. Bifidobacterium infantis y Bifidobacterium longum.

En cuanto a alimentos que mejoran la fabricación de serotonina a nivel intestinal tenemos: Kéfir, arándanos, lino, sésamo, frutos del bosque, verduras crucíferas (brócoli, coliflor, col, rúcula, berros…).

Así que si en algún momento del mes notas que estás baja emocionalmente o tienes tendencia a sentirte deprimida, puedes comenzar hoy mismo a aplicar estos cambios en tu vida.

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¿Qué aprenderás?

Tu caca, ¿qué pinta tiene?

A mucha gente le da risa cuando hablo que si las cacas flotan, o de si son pastosas o duras, si huelen o no...
Les hace gracia.

Pero cuando entienden la importancia que tiene esto, no sólo ponen más atención a lo que aparece cada mañana en la taza de su inodoro, sino que empiezan a preocuparse por cómo son las cacas de la gente que más quieren. Curioso, ¿no?

He grabado un audio en el que, en menos de 3 minutos, sabrás cómo debería ser la caca perfecta y qué puede ir mal a tu cuerpo si no es así.
ENVÍAME EL AUDIO
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